-
7. قند خونتان را متعادل نگه دارید .
اگر می خواهید چربی بسوزانید و بدنتان دوباره به وضعیت پیش از ورزش نیفتد ، قند خون خود را متعادل نگه دارید . برای این کار باید هر 2 یا 3 ساعت یک بار میان وعده های سبک بخورید . اگر وعده های غذایی را حذف کنید وزنتان در مدتی کوتاه پایین خواهد آمد ؛ ولی دوام نخواهد داشت . آنچه که از دست می دهید آب بدن و توده عضلانی شما است . وقتی برای مدتی طولانی چیزی نخورید ، بدن متابولیسم را پایین می آورد و همه چربی ها ذخیره شده و سوزانده نمی شوند . بنابراین به جای اینکه 3 وعده غذا بخورید یا 1 وعده از این 3 وعده را حذف کنید ، در 5 یا 6 وعده غذا بخورید و هر بار مقدار کمتری غذا روانه معده کنید تا احساس گرسنگی نکنید و متابولیسم بدنتان پایین نیاید و بتوانید چربی ها را بسوزانید .
8. عوارض قند نوشابه را فراموش نکنید.
به خاطر داشته باشید که عوارض قند نوشابه شامل موارد زیر می باشد :
تهی شدن ذخیره ویتامینی بدن، ریزش مو ، افسردگی ، افت قند خون ، اعتیاد به آن ، پوکی استخوان و… . لذا از مصرف نوشابه اجتناب نمایید .
9. مشورت کنید .
زمانی که وزنتان با وجود رعایت رژیم غذایی پایین نمی آید ، به جای آنکه دلسرد شوید با متخصص مشورت کنید . این پایبندی و همکاری شماست که موجب ادامه کاهش وزن می شود
با آرزوی موفقیت در مسیر کاهش وزن
- شما برای پاسخ به این موضوع باید وارد شوید.
