1- غذاهای غنی از پروتئین باید در رژیم غذایی روزانه ی شما گنجانده شوند
2- به مقدار کافی از کربوهیدرات های مفید مصرف نمایید.
3- به میزان متعادلی از رژیم غذایی تان چربی دریافت نمایید.
4- این که چه مقدار از هر گروه غذایی بخورید به فاکتورها و عوامل مختلفی چون سن، جنس، سلامتی یا بیمار بودن و فعالیت فیزیکی شما بستگی دارد.
5- غذاهای غنی از بیوتین را مصرف نمایید.
6- B6 و B12 را دست کم نگیرید.
7- فولیک اسید را فراموش نکنید.
8- از مکمل ها در صورت نیاز کمک بگیرید.
از یک رژیم غذایی مغذی پیروی کنید و اگر نیاز است با تجویز پزشک تعداد کمی از مکمل ها را مصرف نمایید. پیروی از این رژیم برای سلامت بهتر موها ضروری است، اما شاید این به دلایلی که در ادامه ذکر شده است کافی نباشد:
* روش های کشاورزی مدرن ممکن است کیفیت مواد مغذی غذاها کاهش دهد.
* سطوح بالای استرس نیز ممکن است موجب نقصان و کم شدن مواد مغذی در بدن شما شود.
* رژیم های غذایی نامتعادل نیز ممکن است سطوح مواد مغذی را تحت تاثیر قرار دهد.
* بالا رفتن سن توانایی بدن شما را برای به کار بردن برخی مواد مغذی کاهش می دهد.
* ورزش کردن نیز می تواند موجب تهی شدن بدن از مواد مغذی شود.
در این صورت شما باید تحت نظر پزشک، مکمل های مولتی ویتامین – میزال هایی که ترکیب و تنوع خوبی دارند را مصرف نمایید.
