1- بعد از غذا سیگار نکشید: مطالعات نشان داده اند که کشیدن یک نخ سیگار بعد از غذا، مساوی است با کشیدن 10 نخ سیگار در شرایط عادی.در نتیجه به همین نسبت، خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد.
2- بلافاصله بعد از غذا میوه نخورید: خوردن میوه بلافاصله بعد از غذا باعث جمع شدن هوا در معده و ایجاد نفخ و ناراحتی می شود. از این رو توصیه می شود که 1 ساعت قبل از غذا و 2 ساعت بعد از غذا، میوه میل نشود.
3- بلافاصله بعد از غذا چای ننوشید:ترکیبات موجود در برگ چای، باعث اختلال در فرآیند هضم و جذب مواد غذایی می شود و همانطور که می دانیم جذب آهن را کاهش می دهد.
4- حمام نکنید: حمام کردن بلافاصله بعد از غذا باعث انتقال جریان خون از سیستم گوارشی به دست و پا می شود و این قضیه هضم و جذب را با اشکال روبرو می کند.
5- بعد از غذا پیاده روی نکنید:اختلال در جریان خون گوارشی، باعث اختلال در هضم و جذب می شود.
6- بلافاصله بعد از غذا نخوابید:باعث ایجاد ناراحتی های گوارشی و عفونت روده می شود.
سیده ندا موسوی، دانشجوی دکترای تخصصی علوم تغذیه
