در حال حاضر چاقي از جمله معضلات روز محسوب مي‌شود و تمامي متخصصان و محققان به دنبال ارايه توصيه‌هايي براي رسيدن به تناسب اندام و سلامت هستند. در اينجا 5 قانون ساده انتخاب مواد غذايي سالم‌تر را به شما ارايه مي‌دهيم.
1. مصرف ميوه و سبزيجات را افزايش دهيد و تنها يكي دوبار در هفته پروتئين حيواني مصرف كنيد.
2. تا جاي ممكن مواد غذايي سفيدرنگ مانند نمك و شكر را از برنامه غذايي خود حذف كرده و به دنبال مواد غذايي رنگي مانند برنج قهوه‌اي باشيد.
3 مواد غذايي حاوي افزودني‌ها و مواد تصفيه‌شده را از برنامه غذايي‌تان حذف كنيد.
4. مواد غذايي آماده كمتري مصرف كنيد زيرا حاوي افزودني‌هايي هستند كه مي‌تواند سبب ابتلا به آلرژي يا سرطان شود.
5. به جاي آنكه مواد تهيه شده از مواد طبيعي را مصرف كنيد خود آنها را بخوريد. به جاي روغن زيتون، زيتون بيشتري مصرف كنيد.
21 سپتامبر / Relax news
