هر کس هفته‌ای 56 کیلومتر پیاده روی تند داشته باشد، هفته‌ای 500 گرم وزن کم می‌کند.
خبرگزاری آلمان گزارش داد، انجمن آلمانی پزشکی ورزشی (DGSP) خبر داد حدود 3.5 ساعت فعالیت سبک بدنی در هفته می‌تواند به مرور زمان موجب کاهش وزن شود.کسی که بخواهد وزن مناسبی داشته باشد، باید تکانی به خود بدهد و هفته‌ای 2500 کیلوکالری در هفته بسوزاند. اشخاصی که بیش از 300 دقیقه – یا شش ساعت – در هفته فعالیت بدنی داشته باشند، حدود 2000 کیلوکالری می سوزانند و می‌توانند سه برابر کسانی که کمتر از 150 دقیقه در هفته (2.5 ساعت یا 1000 کیلوکالری) تحرک دارند، وزن کم کنند.
