هیچ شکی نیست که دریافت کالری اضافه از طریق رژیم غذایی منجر به اضافه وزن خواهد شد اما چه دلیلی برای اضافه شدن وزن در طول یک رژیم غذایی سالم در کنار فعالیت بدنی وجود دارد؟
باید بدانیم که عوامل بسیاری بر وزن بدن تاثیر می گذارند که در اینجا به چند مورد اشاره شده است:
1. اضافه شدن وزن بعلت کمبود خواب
زمانی که شما به اندازه کافی نمی خوابید بدن با شرایط استرس مواجه میشود و به طور بیوشیمیایی بدن شما چربی بیشتری ذخیره خواهد کرد. هربار 15 دقیقه به ساعت خواب خود اضافه کنید ، زمانی که کاملا احساس راحتی دارید میتوانید ساعت خواب مورد نیاز بدن خود را تشخیص دهید.
2.اضافه شدن وزن بعلت استرس
در شرایط استرس پاسخ بدن ما ذخیره بیشتر انرژی، کاهش متابولیسم، و آزاد سازی ترکیباتی مثل کورتیزول و لپتین است که باعث چاقی در ناحیه شکم می گردند.
3.اضافه شدن وزن بعلت مصرف دارو
بسیاری از داروها مثل داروهای افسردگی، فشارخون، دیابت، صرع، میگرن، برخی استروئیدها، داروهای ضد بارداری و … می توانند اثرات افزایش وزنی داشته باشند.
4.اضافه شدن وزن بعلت یک مشکل سلامتی
متداولترین وضعیتی که باعث افزایش وزن میشود هیپوتیروئیدیسم است که در آن کمبود هورمون تیروئید باعث کاهش متابولیسم بدن می شود. و نادرترین اختلال سندرم کوشینگ است که بعلت افزاایش کورتیزول ، وضعیتی که خود منجر به اضافه وزن می گردد، بوجود می آید.
5.اضافه شدن وزن بعلت یائسگی
در سنین یائسگی بدن با نبود هورمون استروژن مواجه است که این امر باعث تغییر شکل بدن به صورت کاهش چربی باسن و ران و تجمع چربی در ناحیه شکمی میشود.
منبع WebMD Weight Loss Clinic-Feature
