۵ دلیل ساده برای اضافه وزن

1. شما صبحانه نمی خورید.
بر طبق تحقیق موسسه NWCR, گزارش شده که 78% از افرادی که در کاهش و ثابت نگه داشتن وزن شان موفق بودند هفت روز هفته به طور مرتب صبحانه می خورند. تنها 4% از افراد سالم صبحانه نمی خورند. پس کاری باید بکنید: برای خودتان هر روز صبحانه سالم درست کنید. غذاهایی مانند میوه های تازه, اسموتی (Smoothie), تخم مرغ, قهوه (بدون خامه و شکر), چای, و غلات سبوس دار.
2. شما خودتان را باندازه کافی وزن نمی کنید.
75% از افرادی که وزن شان را سالم و ثابت نگه می دارند, خودشان را دست کم هفته ای یکبار وزن می کنند. اگر با خودتان کلنجار می روید تا از شر وزن اضافی تان خلاص شوید, ترازو تهیه کنید و خودتان را هفته ای چند مرتبه وزن کنید. اینکار به شما امکان می دهد به اهداف سلامتی تان بچسبید و پیشرفت قابل اندازه گیری تان را به چشم ببینید.
3. شما خیلی تلویزیون تماشا می کنید.
این یکی از بزرگترین دلایل اضافه وزن تان است: ساعت های متمادی روبروی تلویزیون. 62% از افرادی که در تحقیق موسسه NWCR حضور داشتند؛ دست کم هفته ای 10 ساعت برنامه تلویزیونی نگاه می کردند. از روبروی تلویزیون بلند شوید و کمی فعالیت ورزشی داشته باشید.
4. شما باندازه کافی ورزش نمی کنید.
صحبت از ورزش شد, 90% از جمعیت سالم بصورت متوسط 1 ساعت در روز تمرین می کنند. فکر می کنید زمان کافی برای ورزش کردن ندارید؟ این نکات طرز فکر تان را تغییر می دهد.
5. شما مواد غذایی سالم مصرف نمی کنید.
این یکی باید دیگر واضح باشد. بزرگترین دلیل چاق بودن مردم بخاطر چیزهایی است که می خورند. عادات سلامتی خوب با یک رژیم غذایی خوب شروع می شود. مواد غذایی کامل, طبیعی, و فرآوری نشده مانند اینها مصرف کنید:
میوه ها و سبزیجات
آجیل و دانه ها
گوشت بدون چربی و تخم مرغ از حیواناتی که در مرتع پرورش یافته اند
چربی های سالمی مانند روغن زیتون, روغن نارگیل, و شکلات تلخ