۳ پیشنهاد برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند

وسعت دید خود را افزایش دهید

بسیاری از ما غالب اوقات به جای توجه به میزان راحتی لباس، توجه زیادی به سایز بندی‌ها از خود نشان می‌دهیم. افراد با هر سایزی، این کار را انجام می‌دهند. در حالیکه توجه به این مسئله کمکی به آنها نخواهد کرد. بجای تمرکز بر شماره وزن‌تان، به میزان راحتی خود هنگام برخاستن از خواب یا دویدن به دنبال سرویس، زمانی که دیرتان شده است توجه کنید. ای کاش کمی هم به شماره های دیگری مثل میزان قند خون، کلسترول و فشار خونتان توجه می‌کردید. در آنصورت تصویر بهتری از سلامتی‌تان و نه صرفا وزن‌تان ترسیم خواهید کرد.

چنانچه سعی در کاهش وزن خود را دارید، به پیشنهاد دکتر سیلورمن، به جای آنکه اهداف خود را صرفا بر روی کاهش وزن معطوف نمایید، بر روی اهدافی چون پایین نگاه داشتن کلسترول یا انجام تمرینات ورزشی جهت کاهش 5 کیلوی اول تمرکز کنید.

به جای فرار از دویدن بر روی ترید میل یا استفاده از وسایل ورزشی که دوست ندارید، اهدافتان را به گونه ای تنظیم کنید که همزمان افکار و احساسات‌تان نیز روی فورم بیاید.

اگر ورزشی را انتخاب کنید که دوستش دارید، به احتمال زیاد دست از آن برنخواهید داشت. زمانی که بدون استرس و تفریحی ورزش می‌کنید، وزن و سلامت تان نیز طبیعتا سرجای خود قرار خواهند گرفت. زمانی که کار دلخواه خویش را انجام می‌دهید، پاداش مضاعفی دریافت خواهید کرد؛ در کمال تعجب خواهید دید که بدن‌ جلوه خاص و متفاوتی پیدا می‌کند. به عنوان مثال، به جای تنفر از آنچه دارید، قدردان بدن خویش خواهید شد چرا که سبب شده‌ است آنچه می‌خواهید را انجام دهید، چه یوگا باشد و چه دوچرخه سواری.

دست از تنبلی و کسالت بردارید

کمال گرایی یا قوانین سخت را فراموش کنید. خوب است که گاهی اوقات دلی از عزا دربیاورید و ریخت و پاش به راه بیندازید، حتی اگر در حال کاهش وزن هستید. وقتی خود را از یک تکه کیک کوچک در مهمانی محروم می‌کنید، نتیجه این می‌شود که بعدا در خوردن کیک افراط خواهید کرد. کلی تر نگاه کنید و خود را به خاطر انتخابی که در جهت سلامت خود کرده اید تشویق کنید، تا آنکه دایما به اوقات و لحظاتی فکر کنید که نتوانستید خود را کنترل کنید و دایما پس از خوردن هر چیز عذاب وجدان داشته باشید.

به خوراکی‌ها برچسب «خوب» یا «بد» نزنید. وقتی به یک خوراکی یا غذا برچسب «بد» می زنید، با خوردن آن قطعا احساس بدی خواهید داشت.

خود را با دیگران مقایسه نکنید

سلامتی با هر شکل و سایزی امکان پذیر است. هیچگاه با توصیه های اطرافیان در رابطه با سلامتی، به اقدامات اشتباهی چون نخوردن غذا یا خوردن مکمل‌های بالقوه خطرناک متوسل نشوید.

چنانچه از نظر جسمی مشکلی ندارید، و از نظر پزشکی نیز در سلامت به سر می‌برید، پس شاید زمان آن رسیده تا اهداف و دیدگاه خود را نسبت به کاهش وزن مجددا بررسی کنید. چنانچه افکار منفی نسبت به بدن خویش دارید، با آنها مقابله کنید، یا اگر فکر می کنید نسبت به موضوعاتی مثل غذا، وزن، یا ورزش عادات کمالگرایانه‌ای دارید که ترک آنها برایتان دشوار است، از پزشک خود یا یک مشاور کمک بگیرید.