3 اشتباه بزرگ و رایج رژیمی که نتیجه عکس می دهند !
برخی اشتباهات ساده تلاش های شما را در خرید شلوار جین مورد علاقه تان به شکست می رسانند. ممکن است شما نیز یکی از 3 اشتباه رایج در کاهش وزن را صوردت می دهید :
1 . تکیه بر رژیم های سخت
زمانیکه به سرعت 10 پوند وزن کم می کنید بدین معناست که تحت رژیم سخت لاغری قرار دارید . مثلاً رژیم تان چیزی ندارد جز روزانه گریپ فروت و یا سوپ کلم ؛ کالری دریافتی روزانه تان را به زیر 1000 می رسانید ولی باید بدانید زمانیکه کالری بسیار ناچیزی دریافت می کنید ، متابولیسم خود را کند می سازید . زمانیکه دوره رژیم تان به پایان می رسد بدن خواهید داشت که کالری بسیار کمی می سوزاند و خیلی سریع تر از همیشه وزن اضافه می کنید .
2. حذف صبحانه
برخی از افراد فکر می کنند حذف صبحانه یکی از راحتترین راهها برای کم کردن کالری دریافتی است ولیکن باید بدانید که نتیجه گرسنگی سیری ناپذیری در باقی روز خواهد بود . چنین کاری منتهی به دریافت تنقلات برنامه ریزی نشده در محل کار و یا خوردن وعده بسیار حجیم در خواهد شد و کالری دریافتی سر به فلک خواهد کشید . در حالیکه صبحانه غنی از پروتئین و فیبر می تواند گرسنگی طول روز را کاهش دهد . در حقیقت مطالعات نشان داده اند افرادی که هر روز صبح صبحانه می خورند ، حفظ وزن سلامتی در آنها بیشتر است .
3. نوشیدن مقادیر کم و ناکافی آب
این یکی از رایج ترین اشتباهات بزرگ است . آب برای سوزاندن کالری ضروری است . وقتی بدن خود را دهیدراته می کنید متابولیسم بدن را کاهش می دهید و این به معنای کاهش وزن کمتر است . مطالعات نشان داده اند بزرگسالانی که روزانه حداقل 8 لیوان آب می نوشند بیش از دیگر افراد کالری می سوزانند پس سعی کنید هر دو ساعت یکبار 1 لیوان آب بنوشید .
منبع webMD
