اگر به فکر کم کردن وزن تان هستید، به راحتی می توانید این کار را انجام دهید. رژیم های غذایی نادرستی وجود دارند که در زمان کوتاهی می توانند وزن تان را کم و صدمات زیادی را به بدن تان وارد کنند.
شما می توانید با تغییر و اصلاح رژیم غذایی، کاهش مصرف مواد غذایی و ورزش کردن بیش از 100 کالری در روز بسوزانید.
1 – حذف پنیر از ساندویچ
2 – استفاده از 1 فنجان شیر کم چرب
3 – اسپری کردن روغن به جای ریختن دو قاشق چای خوری روغن
4 – نوشیدن آب به جای نوشابه گازدار
5 – کوچک کردن بشقاب غذاخوری
6 – کاهش مصرف سس مایونز از یک قاشق غذاخوری به یک قاشق چای خوری
7 – خوردن 2 قاشق غذاخوری بستنی کمتر
8 – نوشیدن دو لیوان آب کمتر
9 – کاهش یک قاشقی مصرف پنیر خامه ای
10 – سفارش سیب زمینی سرخ شده کوچک به جای سیب زمینی سرخ کرده بزرگ
11 – مصرف یک قاشق کمتر پنیر پارمزان
12 – استفاده کمتر از مارگارین
13 – مصرف گوشت قرمز کم چرب به جای مصرف گوشت پر چرب
14 – مصرف چوب شور به جای سیب زمینی سرخ کرده
