بعنوان یک مادر ، یکی از بهترین کارها برای خود و نوزادتان خوردن غذاهای سالم است.در کنار این ، ممکن است برای کاهش وزنتان عجله داشته باشید، بنابراین مصرف غذاهای مغذی در فواصل روز می تواند با رساندن حداقل کالری ، مواد مغذی مورد نیاز را برای بدنتان فراهم کند. نکته مهم دیگرانتخاب غذاهایی است که به کیفیت شیر لطمه ای وارد نکند.
اگر این 12 غذا را به طورمنظم در رژیم خود بگنجانید، مطمئنا بدن و نوزادتان از شما ممنون خواهند بود:
1. سالمون
2. محصولات لبنی کم چرب
3. گوشت گاو کم چرب
4. حبوبات
5. زغال اخته
6. برنج قهوه ای
7. مرکبات
8. تخم مرغ
9. نان گندم کامل
10. سبزیجات برگدار
11. غلات کامل
12. آب
منبع : WebMD
