1. با قدم های کوچک شروع کنید: شما نمی توانید در یک هفته 10 کیلو وزن کم کنید اما کم کردن یک کیلو در هفته ممکن است. غذایتان را آرام بخورید و خوب بجوید و هر بار مقدار کمی غذا د ردهان بگذارید می توانید به جای قاشق از چنگال استفاده کنید.
2. بر روی کاغذ ثبت کنید: اهداف و میزان پیشرفت خود را بر روی کاغذ ثبت کنید تا بتوانید آن را دنبال کنید.
3. به عادات روزانه خود توجه کنید: شما با کارهای کوچکی که روزانه انجام می دهید زندگی خود را می سازید. انتخاب های سالم داشته باشید و بر روی تغییر عادات غلط خود تمرکز کنید
4. همیشه به هدف خود فکر کنید: هدف ها نیاز به توجه دارند آنها نیاز دارند که دیده و شنیده شوند پس اطراف خود را با چیزهایی که هدفتان را به شما یادآور می شوند پر کنید
5. پشتکار داشته باشید
6. هیچ وقت دست از یادگیری برندارید: همیشه می توانید اطلاعات خود در مورد تغذیه، ورزش و تناسب اندام را بیشتر و بیشتر کنید.
7. از گوشه نشینی بیرون بیایید: تا به حال کسی توانسته بدون کمک دیگری موفق شود؟ شاید تعداد انگشت شماری باشند اما اکثر افراد برای موفقیت به حمایت و پشتیبانی دیگران نیاز دارند. از تجربیات کسانی که در این راه موفق بوده اند استفاده کنید.
8. اشتباهات خود را قبول کنید: هنگامی که اشتباهی مرتکب شدید خود را سرزنش نکنید و سعی کنید تا آن را جبران کرده و از آن رس بگیرید
9. به برنامه خود اعتماد کنید: ممکن است گاهی موفق و گاهی ناموفق باشید یا هفته هایی وزنتان ثابت بماند. اما ادامه دادن به برنامه و داشتن انتخاب های صحیح و عادات سالم بالاخره نتیجه می دهد.
10. از این سفر لذت ببرید: کاهش ون نباید کاری یکنواخت و خسته کننده باشد. این یک سفر برای کشف خود و ساخت یک زندگی سالم است. پس لذت این سفر را از دست ندهید
