رژيم هاى غذايى حاوى فيبر معمولاً با چربى و قند كمترى همراهند. بنابراين رژيم هاى غذايى غنى از فيبر انرژى كمترى دارند. همچنين غذاهاى حاوى فيبر با سرعت بيشترى از دستگاه گوارش عبور مى كنند و فرصت جذب مواد غذايى پرانرژى كمتر شده و دفع اين غذاهاى چاق كننده بيشتر مى شود. علاوه بر آن غذاهاى حاوى فيبر حجيم ترند و سبب پرشدن معده و احساس سيرى زودرس مى شوند. پس در مقايسه با ساير غذاها، غذاهاى پرفيبر سبب مى شوند كه كالرى كمترى به بدن برسد و كمتر باعث چاقى مى شوند.
