از کارشناسای محترممون یه سوال دارم اینکه درجا زدن البته سریع… میتونه جای پیاده روی رو بگیره؟ یعنی اگه موقعیت پیاده روی نداریم میشه یه جا ثابت بایستیم و درجا بزنیم؟ در کل تاثیریش چجوریه؟؟ممنون میشم راهنمایی کنید
بله می تونید این کار را کنید اما مدت زمان آن به اندازه مدت زمان در نظر گرفته شده در رژیمتان باشد
