کودکان در سنین و مراحل مختلف رشد میزان متفاوتی آهن نیاز دارند. دراینجا مقادیری که باید در حین رشد دریافت کنند آورده شده است:
•شیرخوارانی که از شیر مادر استفاده می کنند تا 6 ماهگی، آهن کافی را از شیر مادرانشان دریافت می کنند. نوزادانی که از شیر خشک استفاده می کنند، بایدشیر خشک غنی شده با آهن دریافت کنند.
•شیرخواران 7 الی 12 ماهه روزانه11 میلی گرم آهن نیاز دارند. بچه های کوچکتر از یکسال باید غلات غنی شده با آهن علاوه بر شیر مادر یا شیر خشک غنی شده با آهن دریافت کنند.
•کودکان 1 الی 12 ساله ، 10-7 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند.
•پسران جوان باید mg11 و دختران جوان mg 15 آهن در روز دریافت کنند.دوره بلوغ زمان رشد سریع می باشد و دختران نوجوان برای جایگزینی آهن از دست رفته در هنگام قاعدگی به آهن اضافی احتیاج دارند.
•ورزشکاران جوانی که مرتبا مشغول تمرینات شدید می باشند آهن بیشتری مصرف می کنند و ممکن است نیاز به آهن اضافی در رژیم غذایی خود داشته باشند.
