شنا از ورزش هایی است که حتی انجام تمرینات آن نیز با کالری سوزی بسیاری همراه است. در حقیقت یک مسابقه شنا بین 2500 تا 4000 کالری می سوزاند. بر این اساس توصیه می گردد شناگران با مصرف نوشیدنی‌های ورزشی طی مسابقه و تمرین، قندخون را در حد مطلوب حفظ کنند تامواد قندی لازم جهت انقباض عضلانی تامین شود. این امر موجب می‌شود که توان ورزشکاران تا مراحل پایانی یک مسابقه حفظ گردد ضمن آنکه مصرف کربوهیدرات طی ورزش موجب صرفه‌جویی در مصرف ذخیره گلیکوژن عضلات گردیده و توانایی ورزشکار را در دوره‌های بعدی مسابقات کاهش نمی دهد.
