نوشيدن آب در زنان به دليل اينکه در دوران عادت ماهيانه، دفع خون با مقداري از آب و الکتروليت همراه است، در پيشگيري از كم‌آبي و تعادل آب و الکتروليت نقش موثري دارد. اگر در اين شرايط به تعادل آب و الکتروليت توجه نشود، حداقل اختلالات که همان «حالتهاي شناختي» يعني تمرکز ذهني است، بروز پيدا ميکند و باتوجه به شدت کم‌آبي، به صورت خفيف يا شديد نمايان مي‌شود. در صورتي که کم‌آبي بدن، بسيار جدي باشد، مسايل کلينيکي و باليني را هم همراه دارد بنابراين نوشيدن آب در دوران عادت ماهيانه اهميت زيادي دارد و بايد با توجه به شرايط فردي، تعادل آب و الکتروليت بدن تنظيم و کنترل شود. از سوي ديگر، نوشيدن آب در دوره يائسگي در سلامت بدن موثر است. دوره يائسگي معمولا در سنين 50-45 سالگي اتفاق ميافتد و با دوران سالمندي همراه است. در اين دوره با کاهش فعاليت بدني، بافت ماهيچهاي بدن کاهش مييابد و بافت پيوندي و چربي جايگزين آن مي‌شود. درواقع با تغيير در شرايط فيزيولوژيک و شيوه زندگي، فرد به شدت در معرض كم‌آبي قرار ميگيرد. بنابراين توصيه مي‌شود همانطور که تمام حواس خود را حساس نگه ميداريد، با کمترين احساس تشنگي يعني خشکي مخاط دهان بايد آب بنوشيد تا از بروز اختلالات ناشي از کم‌آبي پيشگيري کنيد.
