گوشت. انواع گوشت‌ها مانند گوشت‌قرمز، مرغ يا ماهي، همراه خوراکي‌هايي مانند شير، لبنيات و تخم‌مرغ منبع خوبي براي دريافت ويتامين B12 هستند. از سوي ديگر، سبزيجات و عسل، نمي‌توانند اين ويتامين حياتي را در بدنمان تامين کنند و به همين دليل بيشتر کساني که رژيم گياه‌خواري دارند از کمبود ويتامين B12 رنج مي‌برند اما اگر رژيم گياه‌خواري داريد، مي‌توانيد از خوراکي‌هاي غني‌شده با اين ويتامين استفاده کنيد.
