بر اساس یافته های پژوهشگران دانشگاه کرنل آمریکا ایجاد تغییرات کوچک و آسان در عادات غذایی به طور منسجم-25 روز در ماه یا بیشتر- می تواند به کاهش وزن پایدار منجر شود.
نتایج این بررسی نشان داد افرادی که به طور منظم برای مدت حداقل 25 روز در یک ماه به توصیه های عمومی تغذیه ای عمل کردند کاهش وزن 2 پوند در ماه را گزارش نمودند و افرادی که برا ی مدت 3 ماه به این برنامه پایبند بودند به طور میانگین موفق به کاهش 1% از وزن اولیه خود شدند
Journal of Medical Internet Research
