مصرف زیاد قند و شکر، شربت ها و نوشابه های شیرین علاوه بر افزایش خطر اضافه وزن،
چاقی و دیابت ، می تواند موجب پوسیدگی دندان ها شود.
شما به روش های زیر می توانید مصرف قند و شکر را کم کنید:
۱ . در میان وعده از میوه های تازه یا بیسکویت های سبوس دار به جای کیک ها و شیرینی های تر که پر چرب و شیرین هستند، استفاده کنید.
۲ . در هنگام تهیه کیک ها و شیرینی های ساده خانگی به جای شکر از میوه های تازه یا بخار پز یا پخته شده، استفاده کنید.
۳ . مصرف نوشابه های گاز دار و آب میوه های صنعتی را کم کنید و به جای آن آب، دوغ
کم نمک و آب میوه های تازه بنوشید.
۴ . همراه با چای از چند دانه توت خشک یا کشمش بجای قند و شکر استفده کنید.
