موهای بلند و سالم یکی از نشانه های زیبایی و جوانیست. اگر می خواهید موهای زیبایی داشته باشید یا با رشد مو مشکل دارید می توانید از رژیم غذایی مناسب استفاده کنید و رشد موهایتان را افزایش دهید.
پروتین
مو از کراتین ساخته شده. کراتین نوعی پروتین است که از آمینو اسید ساخته شده. برای رشد مو بدن شما باید آمینو اسید تولید کند. تنها راه مصرف پروتیئن است. منابع مناسب پروتین شامل گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، سویا و حبوبات است.
آهن و زینک
آهن برای حمل اکسیژن به سلولها از جمله فولیکولهای مو ضروری است. گوشت، تخم مرغ و مرغ از منابع غنی آهن است عدس، سویا، توفو و غلات هم از منابع گیاهی آهن است. زینک به رشد و ترمیم بافتها کمک می کند. کره بادام زمینی، گوشت، مرغ و تخم کدو منابع طبیعی زینک هستند.
روغن
روغن نقش بسیار مهمی در تولید انواع ویتامینها هم چون ویتامین آ و دی و ای و کا بازی می کند.
ویتامین ها
ویتامین سی برای تولید کلاژن ضروری است. بروکلی و توت فرنگی و مرکبات از منابع سرشار ویتامین سی است. کمبود ویتامین بی موجب ریزش مو می شود. موز، سیب زمینی و سبوس از منابع ویتامین بی است.
