[align=justify]نکاتی که برای کاهش تهوع دوران بارداری باید رعایت شود :
۱- تکرار در دفعات تغذیه و استفاده از مواد غذایی کم حجم و کم چرب .
۲- استفاده از نان های برشته و شور و خوردن نخودچی قبل از برخواستن از رختخواب .
۳- اجتناب از مصرف غذاهای سرخ شده ٬ پرچرب و پر ادویه مانند آش ٬ آبگوشت .
۴- عدم استفاده از مایعات یک ساعت قبل و بعد از غذا .
۵- از غذاهای خشک مانند تخم مرغ پخته ٬ نان برشته ٬ سیب زمینی پخته ٬ گوشت های بدون چربی ٬ حبوبات پخته شده کم آب ٬ مربا ٬ شیرینی های خشک و کم چربی بیشتر استفاده کنید .
۶- کمی استراحت بعد از صرف غذا و استفاده از حوله خنک و یا کمپرس یخ روی معده (در صورت داشتن حالت تهوع شدید) گاها موثر می باشد.
۷- استفاده از غذاهای انرژی زا مانند ژله و کرم کارامل توصیه می شود .
۸- استفاده از غذاهای سرد که بوی غذا از بین رفته است و تحریک کننده نیست توصیه می شود
۹- استفاده از لیمو ترش تازه همراه غذا نیز در کم کردن تهوع موثر می باشد .
۱۰- برای به حداقل رساندن حالت تهوع در صبح ناگهان از جا بلند نشوید و قبل از خروج از بستر از مواد غذایی مانند تست یا سوخاری ٬ بیسکوئیت استفاده نمایید .[/align]
