*برای پیشگیری از ریزه خواری بهتر است که میان وعده های خوبی میل کنید. یک واحد میوه، یک پیاله ماست یا یک برش نان سبوس دار شما را تا رسیدن زمان وعده اصلی به راحتی سیر می‌کند و لازم نیست برای وعده اصلی و بعد از آن پرخوری کنید. در حالت کلی زمانی که با شکم خالی و با گرسنگی زیاد به استقبال وعده اصلی می‌روید امکان پرخوری خیلی زیاد می‌شود
*باید در هنگام خرید با آگاهی کامل عمل کنید و از خرید مواد غذایی بیهوده و خالی از خاصیت بپرهیزید. به عنوان مثال از خرید چیپس، آب نبات، بیسکوییت های کرم دار، پفک و کلاً هله‌هوله ها بپرهیزید. یعنی در سبد خریدتان جایی برای مواد غذایی خیلی چرب، شور و یا خیلی شیرین نباشد.
*تلویزیون را خاموش کنید. باید بدانید که خود تلویزیون یکی از عوامل ترغیب کننده به پرخوری است. تماشای تلویزیون بی اختیار آدم را به سمت کابینت‌ها و گنجه های حاوی خوراکی‌ها می‌کشاند. تلویزیون مدام در حال تبلیغ مواد غذایی و خوراکی‌هایی است که عقل از سر آدم می‌رباید. به جای تماشای تلویزیون با خانواده گپ بزنید، بازی‌های قدیمی را احیا کنید، اسم و فامیل بازی کنید، جدول حل کنید، حالا که هوا خوب است با خانواده و دوستان به پارک محلتان بروید و کمی قدم بزنید.
