روزانه مقدار کافی آب سالم مصرف کنید زیرا يکی از مهمترين و ضروري ترين مواد غذايی مورد نیاز بدن آب است. آب از طرق مختلف به بدن می رسد:
1 . آب آشامیدنی
2 . انواع نوشیدنی ها
3 . آب موجود در غذاها
4 . میوه ها و سبزي ها
بايد توجه نمود نوشیدنی هايی مانند قهوه و چاي جايگزين خوبی براي آب نمی باشند زيرا
مدر بوده و باعث دفع آب بدن نیز می شوند.
شما به روش های زیر می توانید مقدار کافی و مورد نیاز بدن برسانید:
– تا حد امکان به جاي هر نوشیدنی ديگر آب سالم و پاکیزه بنوشید.
– روزانه به مقدار کافی يعنی 8 – 6 لیوان آب بنوشید.
– اگر آب آشامیدنی پاکیزه در دسترس نیست، آب بسته بندي شده ) يا آب معدنی (تهیه کنید.
– براي نوشیدن آب، از پاکیزه و سالم بودن آن ، مطمئن شويد.
– خطرات کم آبی بدن بسیار جدي است و می تواند باعث ايجاد يبوست، اختلالات عصبی، دردهاي مفصلی و حتی مرگ شود.
