غذا خوردن در يك رستوران آن هم در كنار همسر، پدر و مادر يا يك دوست قديمي بسيار لذت‌بخش است؛ به خصوص اگر آنها شما را مهمان كرده باشند! چند وقتي است که خيلي‌ها با شنيدن اين مطلب كه مي‌توان در رستوران نيز سالم‌ترين‌ها را انتخاب كرد و در منوي غذا آنهايي را برگزيد كه منافاتي با سلامت ما ندارند، كنجكاوانه‌تر به جست‌وجوي گزينه‌هاي سالم مي‌پردازند و به عاداتي توجه دارند كه نه تنها به متعادل خوردن كمك مي‌كنند، بلكه كمترين اختلال گوارشي را به دنبال دارند. در اين پوستر به 8 مورد از اين گزينه‌ها اشاره شده تا شما نيز هميشه با ورود به يك رستوران آنها را به خاطر آوريد.
1.به عنوان نوشيدني، آبميوه طبيعي، آب يا شير با غذايتان ميل كنيد.
2.تا آنجا كه مي‌توانيد غذاهاي تنوري، آب‌پز يا بخارپز را انتخاب كنيد.
3.با سالاد شروع كنيد و كمترين ميزان سس را در آن بريزيد.
4.به عنوان دسر، انواع ميوه‌هاي تازه را سفارش دهيد.
5.در صورت امكان، سبزيجات اضافي سفارش دهيد و همراه غذاي اصلي‌تان ميل كنيد.
6.قبل از شروع غذاخوردن، اگر حجم غذايتان زياد است، ظرف يك‌بار مصرفي درخواست كنيد و نيمي از غذا را از همان ابتدا در آن بريزيد.
7.گاهي پيش غذا را به عنوان غذاي اصلي در نظر بگيريد و از ادامه غذا خوردن صرف‌نظر كنيد زيرا اگر دقت كنيد، مي‌بينيد تمام گروه‌هاي غذايي در آن به چشم مي‌خورند.
8.به عنوان آخرين نكته نيز يادتان باشد که آهسته غذا بخوريد.
