[e.hamidi]

بیماری دیابت بیماری است که ،به آن لقب کشنده خاموش داده شده است وشاید خیلی از مبتلایان به این بیماری از بیماری خود خبر نداشته باشند وبا رفتار های نامناسبی که در زندگی روزمره به آن عادت کرده اند به خطر ناک تر شدن این بیماری کمک میکنند .اما دیابت یکی از بیماری هایی است که مدیریت بیماری در دستان بیمار قرار دارد .اگر بیمار علاوه بر مصرف دارو سعی در عوض کردن عادات زندگی داشته باشد ،می تواند بدون هیچ مشکلی به زندگی عادی خود ادامه دهد.با رعایت رژیم های غذایی و مصرف میوه وسبزیجات مفید میتوان تا مقدار زیادی به کنترل بیماری کمک کرد اما یکی از نکاتی که همیشه توصیه شده است ورزش وانجام فعالیت های بدنی می باشد با انجام فعالیت های بدنی میزان سوخت و ساز بدن افزایش یافته و در نتیجه باعث کاهش قند خون در بدن میشود

با این حال فرد مبتلا هنگام انجام حرکت های بدنی باید توجه داشته باشد که بیش از توان بدنی خود فعالیت نکند و تعادل را حفظ نماید ورزش هایی که اکثرا توصیه می شوند :

•نرمش های سبک ایروبیک
حرکت ها باید کاملا نرم و بدون هیچ گونه فشار اضافه انجام شوند آسیب های ورزشی مانند گرفتگی عضلات برای مبتلایان به دیابت میتواند خطر ناک باشد

•پیاده روی

پیاده روی باید با سرعت متوسط و در سطوح هموار انجام پذیرد حتما از کفش مناسب استفاده کنید و تا جای ممکن لباس آزاد و راحتی بپوشید کوه پیمایی و یا پیاده روی تند توصیه نمی شود

•دوچرخه سواری

دوچرخه سواری بهتر است در سطوح هموار صورت بگیرد به جای دوچرخه سواری با سرعت بالا بهتراست سرعت را کاهش داده و به طول مدت دوچرخه سواری را افزود نوع پوشش بیماران دیابتی حین ورزش باید پوششی راحت و آزاد باشد

•شنا
هستند.بهتر است این فعالیت های ورزشی هر روزه بین 30 دقیقه تا یک ساعت (باتوجه به توانایی هر فرد )انجام شوند

به دلیل افزایش فعالیت های بدنی و افزایش سوخت و ساز بدن پس از گذشت چند ماه بیمار احساس بهبود نسبی خواهد کرد و حتی ممکن است شاهد کاهش وزن خود باشد اما دیابت بیماری است که همیشه باید تحت کنترل باشد و اگر به دلیل بهبود مقطعی، بیمار مصرف دارو را متوقف کند ویا برنامه رژیم غذائی و فعالیت های بدنی را ترک نماید ممکن است به خاطر این سهل انگاری متحمل عواقب بدی شود البته بهتر است که فعالیت های بدنی با زندگی روزمره در یک راستا قرار بگیرند مثلا برای رسیدن به محل کار مسافتی را برای پیاده روی در نظر بگیرید ویا اینکه با دوچرخه به خرید بروید

این فعالیت ها تنها در مواقعی که شرایط عمومی بیمار مساعد باشند توصیه میشوند در مواردی که فرد دیابتی دچار :

بیماری (حتی سرما خوردگی)

احساس درد در هر جای بدن (مانند قفسه سینه)

فشار خون بالا

احساس خستگی ویا تنگی نفس

باشد بهتراست که فعالیت های ورزشی را تا برطرف شدن موارد فوق متوقف کند البته اگر در حین انجام فعالیت های بدنی دچار احساس ضعف شد ویا حتی با احساس درد در هر جای بدن مواجه شد بهتر است که تمرین را متوقف کرده و به استراحت کند

[m.abolfathi]

سلام:
مطلبت خوب بود

[نویسنده]

نوشته‌ها