برای کاهش وزن محدودیت کالری لازم است. این متد به کنترل غذای دریافتی کمک می کند پس می توانید بری ناهار هم از آن استفاده کنید اما بهتر است در وعده ناهار از ماست هم البته با قاشق استفاده کنید
