پفک حجم زيادي از معده را اشغال مي‌كند و آب فراواني به خود مي‌کشد. همين مساله باعث مي‌شود کودک يا هر مصرف‌كننده ديگري از خوردن وعده‌هاي غذايي اصلي سر باز زند.
از سوي ديگر، ترکيب پفک و آب در معده به شکل موضعي مي‌تواند باعث تحريک معده شود و از التهاب ايجاد کند که علايمي نظير دل درد، بي‌اشتهايي و سوزش سر دل را به همراه خواهد داشت.
مشکل ديگر پفک آن است که مقدار فراواني نمک دارد و باعث دريافت بيش از حد مايعات مي‌شود و بار زيادي را به کبد و کليه افراد تحميل مي‌کند و عامل ايجاد فشار خون و مشکلات قلبي – عروقي در سنين بالاتر مي‌شود.
مصرف نمک فراوان، احتمال ابتلا به عفونت ميکروبي روده را هم افزايش مي‌دهد و عاملي سرطان‌زا در سنين بالاتر است.
مواد رنگي و افزودني‌هاي موجود در پفک موجب بروز آلرژي غذايي به شکل گوارشي (با علايم تهوع، استفراغ، دل درد و اسهال)، آلرژي پوستي (با علايم کهير، خارش و سوزش) و آلرژي تنفسي (با علايم تنگي نفس و آسم) به خصوص در كودكان و سوءجذب و سوءهضم موادغذايي مي‌شود بنابراين تا حد ممکن بايد مصرف پفك را کنار بگذاريد و تنقلات سالم نظير انواع مغزها، ميوه و سبزي تازه و حتي لقمه‌هاي مختلف و مغذي را در برنامه غذايي‌تان بگنجانيد.
