[z.yari]

نحوه توزیع چربی در بدن خیلی مهم است بعضی از مردم شبیه به سیب به نظر می رسند که چربی بیشتر در بخش مرکز بدن جمع شده و بقیه افراد شبیه گلابی هستند و چربی بیشتری در قسمت باسن و ران آنها جمع شده است افرادی که چربی در مرکز بدنشان جمع شده بیشتر در معرض خطر فشار خون بالا، دیابت ملیتوس نوع دوم (بزرگسالی)، دیس لیپیدمی (بالا بودن تری گلیسرید خون و پایین بون HDL کلسترول خوب)، افزایش خطر آرتروز، بیماریهای قلبی، اختلال در تنفس در هنگام خواب، بیماری کیسه صفرا، کبد چرب و مشکل در جراحی ها مشکلات در حاملگی ها عوارض پوستی، بیماریهایی که هر لحظه اضافه می شود. حالت های زیادی وجود دارد که با چاقی در ارتباط هستند شاید مهمترین آنها کیفیت زندگی است افزایش وزن در طول زمان و خیلی آهسته صورت می گیرد بنابر این ما خیلی زودتر باید در این زمینه کاری انجام بدهیم. قبل از اینکه افراد دچار مشکلات متعدد بشوند. خیلی امیدوار کننده است که بدانید بیشتر بیمارانیکه وزنی بالای 15 کیلوگرم از دست می دهند و در طول یکسال آن را ثابت نگه داشته اند این کار را با ترکیب بین ورزش و رژیم غذایی انجام می دهند. مهم است که بدانید بیشتر از 90 درصد آنها در تلاشهای قبلی شکست خورده اند بنابر این دوباره و دوباره با کمک خودشان تلاش کرده اند و در حقیقت این تلاش جواب داده است. اکثریت آنها راه می روند و تعدادی هم در منزل راه می روند کسانیکه در گذشته موفق نبوده اند در تلاشهای بعدی موفق شده اند چون با جدیت بیشتری به ورزش و رژیم غذایی پرداختند. توجه داشته باشید که کاهش وزن اینرسی بالایی دارد هر چه بیشتر وزن کم کنید. می توانید بیشتر ورزش کنید. هر چه وزن بیشتری کم کنید احساس بهتری دارید و با تشویقی که از طرف اطرافیان می شوید بیشتر به کارتان ادامه می دهید.
_____________________________________________________________________________
زهرا یاری، کارشناس ارشد تغذیه.

[نویسنده]

نوشته‌ها