[s.samadi]

چاقی در کودکی سبب افزایش خطر بیماری های قلبی و اختلالات متابولیک در بزرگسالی می شود افزایش شیوع چاقی در کودکان منجر به افزایش نرخ چاقی در آینده در بین جمعیت بزرگسال خواهد شد و در نهایت سبب افزایش خطر ابتلا به بیماری های متابولیک و قلبی می شود در حقیقت کودکان چاق علائم زود هنگامی از اختلالاتی مانند فشار خون، کلسترول بالا و مقاومت به انسولین نشان می دهند در حقیقت چاقی در کودکی آتش زیر خاکستر است که در بزرگسالی نتایج خود را نشان می دهدبنابراین اهمیت مداخله و پیشگیری از چاقی در کودکی بسیار واضح و مبرهن است.
منبع:SINCE DAILY

[madjd]

امروزه چاقی در کودکان به صورت یک مشکل بسیار بزرگ و همه گیر در آمده است.گزارش شده که از هر سه کودک در آمریکا یک کودک دچار چاقی و یا اضافه وزن است. از دهه 60 تاکنون تعداد جوانان و کودکان مبتلا به چاقی سه برابر شده است.مطالعه جدید نشان داده 20% کودکان 2-5 ساله،30% کودکان 6-11 و31% از جوانان دارای اضافه وزن و یا در معرض چاقی هستند.
از عوامل موثر در ایجاد این مشکل میتوان به فعالیت بدنی کم در جوانان و کودکان اشاره داشت. به طور متوسط کودکان 25-27 ساعت در هفته تلویزیون تماشا میکنند که در مقایسه با 14-15 دقیقه فعالیت بدنی قابل تامل و باز نگری است.
عادات بد غذایی از دیگر عوامل چاقی در کودکان است. از آن جمله:
مصرف زیاد فست فودها
مصرف زیاد نوشابه ها
تنقلات چرب مانند انواع چیپس ها
نخوردن صبحانه
زیادخوردن
مصرف کم میوه و سبزیجات
وعده های غذایی نامرتب

بیشتر چیزهایی را که کودکان میخوردند همان چیزهایی است که والدینشان خریداری میکنند.درصد کمی از چاقی کودکان مربوط به ژنتیک و مشکلات هورمونی است.
اغلب کودکان چاق سالم هستنند ولی در معرض مشکلات و بیماریهای زیادی از قبیل دیابت تیپ2 ، فشار خون بالا، بیماریهای قلبی ، کلسترول بالا، کمردرد، افسردگی و کاهش اعتماد به نفس هستند.
توصیه هایی که میتوان برای کاهش وزن کودکان داد به طور خلاصه شامل:
خوردن 5 -7 وعده میوه و سبزیجات در روز
محدود کردن استفاده از تلویزیون و کامپیوتر ، کمتر از 2 ساعت در روز
نگذاشتن تلویزیون و کامپیوتر در اتاق خواب
محدود کردن خوردن غذای بیرون از خانه
داشتن صبحانه مرتب
قطع مصرف نوشابه ها و آب میوه های شیرین شده
غذا خوردن با خانواده ،حداقل 5-6 بار در هفته
پرهیز از محدودیت مواد غذایی، کودکان باید تا سیر شدن بخورند
داشتن فعالیت بدنی ملایم حداقل 60 دقیقه در روز
رعایت این نکات در کودکانی که چاق نیستند نقش پیشگیری کننده دارد.نیازی نیست کودکان همه غذای خود را تمام کنند و یا غذا نباید به عنوان پاداش به آنها داده شود.برای اینکه کودک غذایش را تمام کرده نباید به عنوان هدیه به او شکلات و دیگر تنقلات داده شود.از 2 سالگی میتوان شیر کم چرب را جایگزین شیر پر چرب در رژیم غذایی کودک کرد.
با رعایت این نکات امید میرود مشکل چاقی فرزند شما نیز حل شود .

[s.samadi]

ممنون ازنکات به جا و مفیدتون

[madjd]

و ممنون از مطلب خوب شما

[نویسنده]

نوشته‌ها