پیاده روی 100% در کاهش وزن موثره . در واقع با انجام پیاده روی روزانه ،فرد فعالیت بدنی داشته است . با انجام فعالیت بدنی یا ورزش نیز عضلات فعال شده و از تحلیل آنها در حین رژیم کاهش وزن جلوگیری به عمل می آید . و همان طور که می دانیم هرچه درصد عضلات بدن بیشتر باشد ، میزان متابولیسم بدن بالاتر است و افزایش متابولیسم بدن نیز روند کاهش وزن را تسریع می کند . پس حتماً فرد در کنار رژیم کاهش وزن بایستی به فعالیت بدنی (مانند پیاده روی ) بپردازد .
