برای کاهش وزن باید کالری مصرفی بیش از کالری دریافتی باشد. پیاده روی و سایر ورزش های هوازی هم سبب مصرف کالری می شوند و اگر فرد رژیم مناسب از لحاظ مقدار کالری داشته باشد می تواند وزنش را کاهش دهد. پیاده روی د ربین سایر ورزش ها مناسب ترین ورزش برای لاغری است. زیرا که ساده است، نیاز به مکان خاصی ندارد، فرد در هر زمانی که وقت دارد می توانید ورزش کند و کمترین آسیب را به فرد می زند البته نباید استفاده از کفش مناسب را فراموش کرد.
