مي خواستم بدونم اين رژيم ها واضح ميگن چه غذايي بخوريم و چقدر يا فقط مثل بعضي رژيم ها فقط ميگن يه وعده چربي با يه وعده پروتيين چون من ميخوام ثبت نام كنم اما نمي دونمن
بله من الان حدوداً 5 ماهه پیش دکتر فرشچی می رم. خودم زیاد رعایت نکردم وگرنه تا حالا خیلی کم می کردم. هفته هایی که دقیقاً رژیمو رعایت می کنم خوب میام پایین.
