براي آن گروه از افرادي که به شدت ورزش مي‌کنند و دنبال ساخت ماهيچه‌هاي بدون چربي هستند يک راه‌حل کارگشا وجود دارد؛ بادام براي اينکه زودتر به هدف?تان برسيد شما را همراهي خواهد کرد. کافي است آن را بخوريد که اتفاقا اصلا هم کار سختي نيست! بد نيست بدانيد 5/0 ميلي‌گرم بادام 6 گرم فيبر دارد. بادام همچنين منبع غني اسيد چرب غيراشباع مفيد براي سلامت قلب است و اين دقيقا همان چيزي است که آثار مفيدش روي کلسترول را غيرقابل چشم‌پوشي مي‌کند. اگر احيانا جزو آن گروه از افراد پرکار هستيد که دوندگي‌هاي روزانه مانع مي‌شود بتوانيد با فراغ بال غذا بخوريد پس بهتر است هميشه يک مشت بادام داخل جيبتان داشته باشيد چون همان يک مشت بادام، اگر مثلا به عنوان يک وعده غذايي مصرف شود با رساندن پروتئين، چربي و کربوهيدرات به بدن شما نقش يک عنصر غذايي پرمصرف را ايفا کرده است. فراموش نکنيد براي محکم کردن ماهيچه‌ها و ايجاد توده‌هاي ماهيچه‌اي در بدن به قصد تناسب‌اندام، بادام مي‌تواند کاملا به کارتان بيايد.
