ويتامين D براي استحكام استخوان‌ها ضروري است و علت آن نيز اهميت اين ويتامين براي استفاده از كلسيم است. اغلب شكستگي‌هاي لگن در اثر كمبود ويتامين D رخ مي‌دهند؛ اما مشكل فقط ضعف استخوان‌ها نيست، كمبود ويتامين D باعث ضعف ماهيچه‌ها و عضلات نيز مي‌شود و در نتيجه فرد بيشتر زمين مي‌خورد و به استخوان‌هايش آسيب مي‌رسد. ويتامين D براي توليد عضلات معمولي بدن و تقويت آنها ضروري است و كمبود آن نيز باعث ضعف آنها مي‌شود. بعد از تحقيقات و بررسي‌هاي مختلف كه روي بيش از 44هزار بيمار مبتلا به استئوپروز انجام شد، دانشمندان به اين نتيجه رسيدند كه در ميان افراد پير و ميانسال كمبود ويتامين D خطرات جدي‌تري به دنبال خواهد داشت و اين رده سني بايد روزانه IU 400-600 ويتامين D جذب كنند.
