:heart:ویتامین D و سلامت قلب و روح:
سطوح پایین ویتامین D اثرات دیگری نیز علاوه بر اثرات استخوانی دارد ؛ مطالعات نشان دهنده ریسک بالاتر بیماری قلبی و افسردگی در بزرگسالانی هستند که سطوح پایین ویتامین D دارند .در مطالعه ای افرادی که روزانه مکمل ویتامین D دریافت می کردند میزان مرگ و میرشان 7% کمتر از دیگر افراد بود . در کودکان نیز در صورت کمبود ویتامین D آسم شدید تر می شود .
ویتامین D از طریق پوست هم تهیه می شود :
بدن شما به خودی خود ویتامین D می سازد . کافی است بخشی از پوست خود را در معرض مستقیم نورخورشید ، برای مدت 15تا30 دقیقه در چند روز از هفته قرار دهید . اشعه ی UV که ساخت ویتامین D را تحریک می کند می تواند منجر به سرطان پوست شود بنابراین برخی از متخصصین قرار گیری در معرض آفتاب را توصیه نمی کنند .
چه کسانی در معرض کمبود ویتامین D قرار دارند ؟؟؟
مطالعات نشان داده است که کمبود ویتامین D می تواند بزرگسالان ، نوزادان ، کودکان و نوجوانان را تخت تاثیر قرار بدهد . چنانچه برنامه غذایی شما از لحاظ ویتامین D کمبود داشته باشد ، ریسک بیماری های مذکور( آسم ، سرطان ، افسردگی ، بیماری قلبی ، دیابت و حتی اضافه وزن ) در شما افزایش می یابد .
منبع :webMD
