-
کمبود ویتامین D و پرانتزی‌شدن پاها
پرانتزی‌شدن پاها، نرمی استخوان، درد استخوان به‌خصوص در ناحیه پاها، درد ماهیچه و ضعف عضلانی، تاخیر در بسته‌شدن ملاج در کودکان که با نام بیماری راشیتیسم شناخته می‌شود، از عوارض کمبود ویتامین D است. در راشیتیسم شدید، کلسیم خون بسیار پایین می‌آید که باعث اسپاسم ماهیچه‌ای و مشکل‌های تنفسی می‌شود. مشکل‌های تنفسی ممکن است به‌دلیل ضعف عضلات تنفسی و نرمی استخوان‌‌‌‌های قفسه سینه باشد…
عوارض کمبود ویتامین
_تاخیر در دندان درآوردن اطفال
_ آمادگی ابتلا به عفونت
_ کجخلقیمنابع ویتامین D :
سوپ پای مرغ و ماهی
کمبود کلسیم و کوتاه قدی
_ کاهش رشد قدی
_ عدم استحکام کافی دندان و افزایش خطر پوسیدگی آن و بیماری لثه
_ پوکی و نرمی استخوان
_ ایجاد تشنج به علت کاهش میزان کلسیم خون (تتانی)منابع کلسیم :
شیر، ماست و اسفناج
کمبود آهن و رنگ‌پریدگی
بروز علائم کم‌خونی به میزان و شدت تخلیه ذخایر آهن در بدن بستگی دارد… و اما مهم‌ترین عوارض کمبود آهن:
_ رنگ‌پریدگی دائمی مخاط داخل لب و پلک چشم و زبان که به رنگ صورتی کمرنگ خواهد بود.
_ احساس ضعف، خستگی زودرس، بی‌حوصلگی، بی‌تفاوتی و گوشه‌گیری
_ کاهش قدرت یادگیری و افت تحصیلی به‌دلیل کاهش ضریب هوشی
_ سیاهی رفتن چشم، سرگیجه، سردرد، بی‌اشتهایی و حالت تهوع
_ خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها
_ کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها
_ در مراحل پیشرفته‌تر کم‌خونی تنگی نفس همراه با تپش قلب و تورم قوزک پا مشاهده می‌شود.منابع آهن :
اسفناج، جگر، قلوه و تخم‌مرغ
کمبود ویتامین C و خشکی پوست و مو
_ خشکی پوست و مو
_ دیر خوب‌شدن زخم‌ها
_ تحریک‌پذیری
_ خستگی و کوفتگی
_ کاهش وزن
_ درد‌های عضلانی و درد مزمن در اندام یا مفاصل
_ خونریزی زیرجلدی یا کبودی
_ خونریزی از لثهمنابع ویتامین C:
مرکبات، فلفل سبز
کمبود نیاسین (B3 ) و ضایعات پوستی
_ ضایعات پوستی
_ تغییرهای پوستی نیز بروز می‌کند به این صورت که نواحی از پوست که در معرض نور آفتاب هستند (دست‌ها، بازو، گردن و پاها) دچار ترک خوردگی، تیرگی رنگ و درماتیت پوسته‌ریزی‌کننده خواهندشد.
_ ضعف عضلانی و بی‌اشتهایی
_ تغییرهای دستگاه گوارش به شکل تحریک‌پذیری و التهاب غشای مخاطی دهان و لوله گوارش
_ اختلال سیستم عصبی با نشانه‌هایی مثل گیجی و منگی، التهاب عصبیمنابع نیاسین:
حبوبات، بادام‌زمینی، دل و قلوه
کمبود روی و ریزش مو
_ آلوپسی (ریزش مو)
_ جراحات در پوست
_ تاخیر رشد و کوتاه قدی
_ بلوغ جنسی دیررس
_ اختلال در تولید مثل
_ تاخیر در بهبود زخم
_ اختلال در اشتها
_ اختلال‌های ایمنی
_ اختلال‌های رفتاری
_ مشکلات چشمی شامل ترس از نور و شب کوری
_ اختلال‌های چشاییمنابع روی:
میگو، گوشت‌قرمز، مرغ
کمبود ویتامین B12 و رنگ‌پریدگی
_ رنگ‌پریدگی پوست
_ احساس ضعف و خستگی
_ از دست دادن اشتها
_ خونریزی لثه و قرمز شدن زبان
_ کرختی و گزگز دست‌ها و پاها
_ معده‌درد و کاهش وزن
_ اسهال و یبوستمنابع ویتامین B12:
ماهی حلوا، جگر و گوشت قرمز
کمبود ید و خشکی پوست
_ بارزترین نشانه گواتر، بزرگی غده تیروئید است. در بدن خشکی پوست، تنبلی، خواب‌آلودگی، عدم تحمل سرما و یبوست است
_ کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها
_ کاهش قدرت یادگیری و ضریب هوشی
_ این علائم در مناطقی که کمبود ید شدید است شامل عقب‌ماندگی در رشد مغزی و جسمی، اختلال‌های عصبی و روانی، لوچی چشم و کری و لالی است.منابع ید:
میگو، آلو بخارا و سینه بوقلمون
- شما برای پاسخ به این موضوع باید وارد شوید.
