به حركات بدني در جريان باغباني، قدم‌زدن‌هاي فرحبخش در طبيعت و شنا كردن به عنوان اقدامات لذت‌بخشي نگاه كنيد كه باعث شادي و خوشحالي شما مي‌شود و به بدن شما فرم مي‌دهد.
سعي كنيد همه ساعت‌هاي روز در خيابان، خانه و محل كار تحرك داشته باشيد و به ورزش به عنوان يك اقدام خشك و خسته‌كننده و اجباري و اقدامي كه نياز به وسايل يا امكانات خاصي داشته باشد، ننگريد.
مهم اين است كه به ارزش واقعي ورزش به عنوان تفريح و وسيله‌اي كه بدن و روان شما را جلا مي‌دهد، پي ببريد و آن را به صورت نسخه يك پزشك كه بايد مورد مصرف قرار گيرد، در نظر نگيريد.
بسياري از ورزش دوستان موفق، ورزش را راهي تلقي مي‌كنند كه بدن آنها را زيباتر، جذاب‌تر و خوش‌فرم‌تر مي‌كند. بدني كه با حركات بدني و ورزشي ورزيده نشده باشد، خموده و بي‌قواره و بدشكل خواهد شد.
