اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که بطور دائم رژیمهای مختلف را برای داشتن اندام مناسب امتحان میکنید اما باز هم به نتیجه دلخواه خود نمیرسید،پیشنهاد میکنیم که این نکته ها را در رژیم برای سهولت در این امر رعایت کنید:
1-تغییر شیوه زندگی:استفاده مناسب از وقتها و فرصتهای مرده برای ورزش و فعالیت بدنی
2-رژیم غذایی مناسب:مصرف غذاهای مناسب(مانند سبزی،سالاد،میوه،و…)و پرهیز از غذاهای مضر(غذاهای چرب ،روغن حیوانی،فست فود،چیپس و …)
3-ورزش و فعالیت بدنی :شاید ورزش انفرادی کمی کسل کننده و خسته کننده باشد پس سعی کنید بطور گروهی ورزش کنید تا لذت ببرید،اگر نمیتوانید حداقل برای پیاده روی برنامه ریزی کنید.
4-شاد باشید:شوخی و خنده زیاد به هر فردی کمک میکند که مقداری از وزنش را در هر ماه کم کند.
5-خواب شبانه خوبی داشته باشید:8 ساعت خواب و استراحت کافی کمک فراوانی به کاهش وزنتان میکند.
6- دارو:نکته مهم اینست که داروها بعنوان مکمل رژیم غذایی ، ورزش و تغییرهای رفتاری تجویز میشوند،نه برای جایگزینی مراحل بالا .اگر شما تغییرهای لازم را در نحوه زندگی خود انجام ندهید،بعید است که داروها بتواند شما را لاغر کند.
