خوردن يك هلوي متوسط، 8 درصد از نياز روزانه به فيبر را تامين مي‌کند و دريافت آن بهبوددهنده يبوست است. اين مقدار فيبر، سطح كلسترول خون را پايين مي‌آورد و احتمال ابتلا به بيماري‌هاي قلبي را نيز كم مي‌كند. اين ميوه از منابع ويتامين C نيز محسوب مي‌شود و به همين دليل توصيه مي‌شود افرادي كه به بيماري‌هاي لثه مبتلا هستند، آن را در برنامه غذايي روزانه‌شان بگنجانند. جالب است بدانيد با خوردن يك هلوي متوسط 34 ميلي‌گرم از نياز روزانه به اين ويتامين تامين مي‌شود.
