[s.shahemi]

باوجود اینکه ژنتیک و سبک زندگی نقش مهمی در سلامت پوست ایفا می کنند، مواد غذایی مناسب نیز در مبارزه با آکنه،به حداقل رساندن چین و چروک و زیبایی طبیعی پوست شما کمک می کنند. در زیر به بعضی از آنها اشاره می کنیم.

1.میوه های استوایی: خوردن گواوا،آناناس،پاپایا،کیوی و دیگر میوه های گرمسیری که ویتامین C فراوان دارند از پوست شما در برابر رادیکال های آزاد مخرب محافظت کرده و تولید کلاژن می کنند که به حالت الاستیک پوست شما کمک می کند.

2.کلم بروکلی: این کلمها از آنتی اکسیدان بالایی برخوردارند از جمله ویتامین CوE. ویتامین C موجود در بروکلی در تولید محصولات کلاژن دار استفاده می شود و ویتامین E از پوست در برابر اشعه UV محافظت می کند.

3.بادام: این آجیل سرشار از ویتامین E است. از آن به عنوان اسنک یا خلال آن را در سالادو ماست ویا همراه ماهی مصرف کنید.فقط در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید زیرا آجیل کالری بالایی دارد.

4.غلات کامل پاستا و نان: یکی دیگر از آنتی اکسیدان های مفید برای پوست سلنیوم معدنی است که در پاستا و نان کامل یافت می شود.سلنیوم از پوست دربرابر آسیبهای محیطی محافظت کرده و خاصیت الاستیک آن را افزایش می دهد.دوز بالای این ماده برای سلامتی مضر است پس کمبود این ماده را فقط از طریق خوردن غذا برطرف نمایید.

5.هویج:هویج بجوید تا پوستتان را سالم و با طراوت ببینید.بتاکاروتن موجود در هویج دربدن تبدیل به ویتامین A می شود که لایه خارجی سطح پوست را تقویت کرده و در مقابل اشعه های مضر آفتاب حفاظت می کند.

6.تخمه کدوحلوایی:این تخمه دارای زینک زیادی است که به ساخت کلاژن کمک میکند.به عنوان تنقلات و یا همراه با ماست میل شود.

7.ماهی:اسیدهای چرب موجود در انواع ماهی ها به بهبود غشائ خارجی پوست کمک کرده و از انواع سرطان ها جلو گیری می کند

8.آب: آب سموم بدن را دفع کرده و به عملکرد بهتر ارگانهای بدن کمک می کند. 75 درصد بسیاری از میوه ها و سبزی ها را آب تشکیل می دهد.پس تا می توانید آب بنوشید و از میوه و سبزی استفاده کنید.

[نویسنده]

نوشته‌ها