[zahra jamshidi]

افرادي که دچار اضافه وزن همراه با آرتروز زانو هستند، بايد ابتدا با رژيم غذايي براي کاهش وزن اقدام کنند تا از فشار وارده بر مفصل زانو کاسته شود. با کم شدن وزن، از شدت بسياري از علايم آرتروز زانو و لگن کاسته خواهدشد. کاهش مصرف چربي‌هاي اشباع يا جامد، غذاهاي پرچرب و سرخ کرده و شيرين، غذاهاي داراي اگزالات بالا مانند اسفناج، زغال‏اخته، انواع آلو و ريواس و… در کاهش شدت بيماري آرتروز موثر است زيرا اين موادغذايي با ايجاد اسيديته بالاي محيط داخلي مفاصل، باعث ايجاد درد بيشتر در مفاصل و در نتيجه التهاب آنها مي‌شوند. انجام ورزش‏هاي مناسب نيز در کاهش وزن موثر است و پرداختن به ورزش‏هاي آبي و فعاليت‏هايي که انجام آنها باعث ايجاد يا تشديد درد در اندام مبتلا نشود، منعي ندارد. هرچند با ورزش، عضلات اطراف مفصل تقويت مي‏شود و ثبات مفصل افزايش پيدا مي‌کند، اما انجام يک حرکت نامناسب مي‏تواند باعث تشديد مشکل مفصل يا بروز درد جديدي شود.

[ناشناس]

Z.JAMSHIDI wrote:

افرادي که دچار اضافه وزن همراه با آرتروز زانو هستند، بايد ابتدا با رژيم غذايي براي کاهش وزن اقدام کنند تا از فشار وارده بر مفصل زانو کاسته شود. با کم شدن وزن، از شدت بسياري از علايم آرتروز زانو و لگن کاسته خواهدشد. کاهش مصرف چربي‌هاي اشباع يا جامد، غذاهاي پرچرب و سرخ کرده و شيرين، غذاهاي داراي اگزالات بالا مانند اسفناج، زغال‏اخته، انواع آلو و ريواس و… در کاهش شدت بيماري آرتروز موثر است زيرا اين موادغذايي با ايجاد اسيديته بالاي محيط داخلي مفاصل، باعث ايجاد درد بيشتر در مفاصل و در نتيجه التهاب آنها مي‌شوند. انجام ورزش‏هاي مناسب نيز در کاهش وزن موثر است و پرداختن به ورزش‏هاي آبي و فعاليت‏هايي که انجام آنها باعث ايجاد يا تشديد درد در اندام مبتلا نشود، منعي ندارد. هرچند با ورزش، عضلات اطراف مفصل تقويت مي‏شود و ثبات مفصل افزايش پيدا مي‌کند، اما انجام يک حرکت نامناسب مي‏تواند باعث تشديد مشکل مفصل يا بروز درد جديدي شود.

درود

افزون بر اینها

بند ها( مفاصل) نباید بیش از اندازه ی ویژه ای تا شده یا خم شوند

بند آسیب دیده نباید زمان بسیاری در یک کنونه ( حالت ) نهاده شود [size=medium][/size]

[zahra jamshidi]

درود
و ممنون از نکات تکمیل کننده ی شما .
علاوه بر این ، نوشته های شما بسیار بسیار زیبا و شیرین هستند( تماماً فارسی) .

[نویسنده]

نوشته‌ها