نكات:
• اگر عادت به مصرف شیرینی دارید آن را با شکلات تلخ و خالص جایگزین کنید.
• سعی کنید سطح قند‌خون خود را با مصرف بالای فیبر و کاهش مصرف شیرینی ثابت نگاه دارید.
• الکل در اغلب اوقات برای فرار از افسردگی مصرف می‌شود، ولی در واقع مصرف الکل به کمبود ویتامین‌ها منجر می‌شود که این به نوبه خود در پدید آمدن افسردگی نقش دارد. به‌طور مشابه، برخی خوراکی‌ها نیز که برای کمک به رفع افسردگی توصیه می‌شوند، مانند شمشیر دولبه هستند. مثلاً مصرف کافئین می‌تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند و موقتاً حال خوبی فراهم سازد، ولی در دراز مدت می‌تواند اثر عکس داشته باشد.
• هر 3-4 ساعت یکبار یک وعده غذایی مصرف نمایید.
