ميوه يك ميان وعده بسيار خوب است اما افرادي كه قصد كاهش وزن دارند و مي‌خواهند وزن كم كنند بايد بدانند مصرف زياد ميوه هم مي‌تواند چاق‌كننده باشد و لازم است ميوه با توجه به مقدار كالري و انرژي‌‌اش مصرف شود…
هر سهم ميوه 15 گرم قند و 60 كالري انرژي دارد. توصيه مي‌شود افراد روزانه از 3 سهم ميوه استفاده كنند. مصرف 300 تا 400 گرم ميوه در روز هم مقدار مناسبي است.
البته بايد به اين نکته توجه داشت که ميوه براي افرادي كه قصد كاهش وزن دارند زماني خوب است كه جايگزين غذاها و ميان وعده‌هاي چرب و پركالري شود. قرار دادن يك ظرف ميوه در خانه افراد را به مصرف ميوه تشويق مي‌كند اما افرادي كه قصد كاهش وزن دارند بهتر است از ميوه‌هايي مانند ليمو شيرين و خيار كه كالري كمتري دارند استفاده كنند.
