بهتر است افراد میوه‌ها را در برنامه غذایی خود قرار دهند و همیشه یك ظرف بزرگ میوه روی میز، كابینت یا در داخل یخچال بگذارند تا با دیدن آن به مصرف میوه تشویق شوند.
میوه های تازه بهترین نوع از میان وعده ها هستند كه می توان آنها را در وعده صبحانه ها استفاده كنند.وی گفت: افراد می توانند بیشتر از میوه‌های كامل (با پوست) به جای آب میوه استفاده كنند، تا از فیبرهای موجود در آنها بهره بیشتری ببرند.
میوه‌ها را قبل از مصرف بشویند تا آلودگی ها از سطح آن پاك شود و بعد از شستن آنها را خشك كنید همچنین اگر پوست میوه را جدا کرده از قرار دادن آن در مجاورت هوا خودداری کنید زیرا ویتامین‌های آن به خصوص ویتامین C از بین می‌رود.
