شما می توانید با مصرف این مواد غذایی استقامت بدن را افزایش دهید:
انار
انار سرشار از پلی فنل است که درد و التهاب عضله را حدود 10 درصد کاهش می دهد
خیار شور
سدیم و پتاسیم در آن استفقامت بدن رازیاد می کند چون این مواد با تعریق در طول ورزش از بین می رود که با خیار شور جبران می شود
چغندر
تنظیم جریان خون را افزایش می دهد و استقامت را زیاد می کند
موز
موز به عنوان میوه ای است که باعث بهبود استقامت شده ، بجای نوشیدنی ورزشی و نوشابه های انرژی زا شناخته شده است، اما تفاوت این است که موز حاوی مواد شیمیایی مضر نیست
آب پرتقال
میزان ویتامین C یک لیوان آب پرتقال برای افزایش اکسیژن برای جذب آهن حدود 10 درصد است.
