با وجود تمام هشدارهایی که در رابطه با اضافه وزن و چاقی کودکان داده مي‌شود، جای تعجب ندارد که برخی والدین فرزندانشان را به‌طور کامل از خوردن شیرینی‌جات منع مي‌کنند. اما باید توجه داشت که برای گرفتن بهترین نتیجه، باید از افراط و تفریط پرهیز کرد و همیشه جانب اعتدال را رعایت کرد. هر چند که محدود کردن مصرف شیرینی‌جات توسط کودکان هیچ اشکالی ندارد، اما نباید کاری کرد که آنها برعکس نسبت به خوردن آنها حریص شوند. تحقیقاتی در این زمینه نشان مي‌دهند که وقتی بچه‌ها را از خوردن شیرینی‌جات شدیدا منع مي‌کنیم، میل آنها به خوردن شیرینی افزایش پیدا مي‌کند و در هر فرصتی که پیدا کنند این میل خود را ارضا مي‌کنند.
اشکالی ندارد گاهی اوقات به کودکان اجازه دهیم بعد از غذا بستنی یا شیرینی بخورند. با اینکار از حرص و ولع بیش از حد آنها جلوگیری مي‌کنیم و مي‌دانیم که در مواقعی که ما در کنار آنها نیستیم، آنها خود، بر خورد و خوراکشان نظارت مي‌کنند.
سعی کنید میان وعده‌هایی برای فرزندتان در نظر بگیرید که انرژی آن از 150 كيلوکالری تجاوز نکند. معمولا دو بیسکویت معمولی یا یک بستنی کوچک 150كيلوکالری انرژي دارند.
قبل از خرید هر محصول، اطلاعات تغذیه‌ای آن را به دقت مطالعه کنید. سعی کنید سالم‌ترین محصول را انتخاب کنید.
اگر فرزندتان مي‌خواهد یک غذای شیرین و پر کالری بخورد، سعی کنید در کنار آن به او یک میوه یا ماده پر خاصیت دیگر دهید. مثلا اگر او مي‌خواهد بستنی بخورد، در کنار بستنی کمي موز و توت فرنگی نیز بگذارید تا علاوه بر کلسیم، ویتامین C و پتاسیم نیز وارد بدن او شود.
در کل سعی کنید یک نظارت منطقی بر تغذیه فرزندتان داشته باشید، اما به او در حد نیاز و به شکلی معقول نیز آزادی عمل دهید.
