اگر با انجام اقدامات ورزشي مفاصل خود تقويت نكنيد، با افزايش سن قابليت انعطاف خود را از دست مي‌دهند و خشك و سفت مي‌شوند.
با چنين مفاصل ضعيفي، اگر روزي فشار بيش از حد به آنها وارد شود دچار آسيب مي‌شوند. اين آسيب را فرد معمولا به صورت درد شديد، تورم يا ناتواني در تحرك مفصل احساس مي‌كند.
سفتي مفاصل باعث مي‌شود با افزايش سن، سرعت حركت فرد كاهش يافته، گوشه‌گيري و انزوا ايجاد شود. پيام ما به شما اين است كه يا مفاصل خود را به كار اندازيد يا آن را از دست خواهيد داد.
در افرادي كه دچار بيماري‌هاي روماتيسمي هستند يا قبلا مفاصل آنها دچار آسيب شده، تحرك و به كاراندازي مفاصل، شدت درد را كاهش مي‌دهد.
از آنجا كه انجام برخي ورزش‌ها مثل كوهنوردي و دويدن بخصوص در افراد چاق آسيب‌هايي به مفاصل وارد مي‌آورد، سال‌هاي اخير، ورزش داخل آب متداول شده است.
مزيت مهم اين روش در آن است كه بدون اين‌كه آسيبي به مفاصل وارد آيد، باعث تقويت آنها خواهد شد زيرا آب همچون بالشتكي از وارد آمدن فشار مستقيم به مفاصل مي‌كاهد. جديدترين ورزش از اين بين، دويدن در آب است كه با استفاده از وسايلي كه فرد را در وضعيت غوطه‌ور درمي‌آورد، انجام مي‌شود.
