امروزه یكی از مشكلاتی كه اكثر مردم جهان با آن دست به گریبان هستند معضلی به نام استرس است كه در محیط كار، خانه و خیابان از داشتن آن احساس ناراحتی می كنید.
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، كارشناسان مصرف هشت ماده خوراكی زیر را برای كاهش استرس توصیه كردند:
ماست: مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبك بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی است. به اعتقاد كارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی كه سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش می شود.
شكلات تلخ: از آنجایی كه بدن به آنتی اكسیدان نیاز دارد با مصرف شكلات تلخ می توان این آنتی اكسیدان را كه به شكل فلانوئید است به بدن رساند و این ماده ترشح هورمون های استرس زا را كاهش می دهد.
مركبات: مصرف مركبات به دلیل داشتن شكر طبیعی می تواند استرس را كاهش دهد.
بادام: بادام به دلیل داشتن ویتامین B۲ ،E و منیزیم می تواند با تاثیرات نامطلوب استرس مبارزه كند.
چای: مصرف چای می تواند همانند یك دارو ذهن شما را آرام كند.
ماهی: ماهی نیز به دلیل داشتن ویتامین B۱۲ و B۶ می تواند حالت های افسردگی را از شما دور كند.
كلم بروكلی: مصرف این نوع كلم به دلیل داشتن اسید فولیك احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور كند.
سیر: سیر علاوه بر اینكه استرس را از شما دور می كند می تواند مقدار گلوگز خون را كاهش دهد.
