می توانید خطر ابتلا به آنمی فقر آهن را با انتخاب غذاهای غنی از آهن کاهش دهید.
برخی از غذاهای غنی از آهن عبارتند از:
– گوشت قرمز
– سبزیجات برگ سبز تیره نظیر اسفناج و کلم برگ
– میوه های خشک نظیر کشمش، توت خشک، برگه زرد آلو، آلوی خشک
– زرده تخم مرغ
– غلات غنی شده با آهن از جمله نان و پاستای غنی شده
– نخودفرنگی
– ماکیان
– غذاهای دریایی
– جگر
– حبوبات شامل لوبیاها، عدس، نخودفرنگی و لوبیای سویا
